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Bom dia!

Começando mais uma semana. Bom treino a todos.

No final do post sempre tem alguns vídeos da CrossFit, sobre os movimentos do Wod. Não se esqueça de dar uma olhada para relembrar.

UNIDADE 1

Amrap 5’

10 pull up

20 push up hand release

-rest 2’-

Amrap 5’

5 chest to bar

10 hspu

SKILL

Front squat 

10-8-6-4-2

UNIDADE 2

For time: (cap 15’)

20-15-10-5

Burpee on target

SHSPU / HSPU

Chest to bar / Pull up 

SKILL

Deadlift + hang squat clean

5×2+2