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AMANHÃ TEM TREINÃO MAIS DO QUE ESPECIAL.

Levem R$30 para ajudar e comprar a camiseta do MC Dia Feliz. Vamos fazer nossa parte!!!

UNIDADE 1

3 Rounds 

5/3 Muscle Up (Sc 7 Ring Dips)

10 Overhead Squat (Rx+61/47)(Rx52/38)(Sc42/29)

10m Handstand Walk (SC 20m Bear crawl)

Skill: 4 x 4 Bench Press

UNIDADE 2

4′ Em cada estação, Rest 1′

30″ On 30″ Off 

A- KB Swing (Target 60) (24/16)(18/12)

B- V-up (Target 50)

C- DB Snatch (Target 50) (50/35)(35/25)

D- Air Squat (Target 100)

Skill: Kipping Pull up