fbpx

Bom dia!

Conforme o nosso post, seguimos normal com a programação até segunda ordem. Estamos tomando os devidos cuidados e todos devem ter os mesmos com higiene e precauções.

Vamos aguardar ordem do ministério da saúde e da secretaria de saúde de Marília.

Fiquem tranquilos!

UNIDADE 1

WOD: For Time

50 D.U (RX Ubk) (SC 50 D.U)

500m Run 

40 D.U (RX Ubk) (SC 40 D.U)

400m Run 

30 D.U (RX Ubk) (SC 30 D.U)

200m Run 

20 D.U (RX Ubk) (SC 20 D.U)

100m Run

10 D.U (RX Ubk) (SC 10 D.U)

Skill: Back Squat 4 x 5 

UNIDADE 2

Buy in
400m run
15/10 cal bike/Row (12/8 cal ski)
60 double under

-then-
2 rounds
100m run
15/10 cal bike/Row (12/8 cal ski)
40 double under

Buy out – 200m run