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Sábado teremos um treinão especial. Será beneficente ao Mc Dia feliz (que acontece dia 24). Esse ano a causa será em favor do setor de Oncologia Infantil da Santa Casa de Marília.Como participar? Compre a camiseta R$30 na entrada do TREINÃO e treine com ela. É a forma que podemos ajudar. Contamos com vocês?

UNIDADE 1

3 Rounds 

15/10/5 Squat Clean 

300m Run (Quarteirão)

15 Bar Facing Burpees

Carga por Round:

Rx (52/38)(61/47)(70/56)

SC (42/29)(52/38)(61/47)

Skill: Complex 5 Sets de 2 Deadlift + 1 Hang Pull

UNIDADE 2

3 – 9 – 15 – 21 

Front Rack Lunge (115/75) (95/65)

Bar Facing Burpees

200m Run entre os Rounds

Skill: 3 x 6 Push Press