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Já conferiram nossa dica sobre treino? Vamos tentar postar toda semana. Espalha pra galera!

Vamos ao treino de hoje:

UNIDADE 1

Amrap 14′

30 D.U 

20 DB Hang Clean & Jerk (20/15)

15/10 Cal Row/Bike/Ski (Trocar a cada round)

10 Hang Power Snatch (35/25)

Skill: Kipping Chest to bar

UNIDADE 2

9 Rounds Trio 1:2

15/10 Cal Bike 

9 Deadlift (135/95)(95/65)

6 Hang Clean 

3 S.T.O 

30 D.U (60 S.U)

Skill: Emom 9′

A- 20″ Abmat 

B- 20″ L-sit

C- 20″ V-up