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UNIDADE 1

 Emom 16′

8 Strict HSPU (HSPU)

8 Box Jump (A/M)(M/B)

8 Toes to Bar

8/6 Cal Row/ Bike

A Cada novo Round aumenta 2 Reps de cada movimento.

Skill: Handstand Walk 

UNIDADE 2

 6 Rounds Duplas 1:1

10 Box Jump Over (M/B)

10 V-UP

10m Walking lunge

30 D.U / 60 S.U

10 Toes to Bar 

10 HSPU

10m Walking Lunge

Skill: 3 x 8 Back Squat (Saindo do chão)