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For Time

50 D.U (RX Ubk) (SC 50 D.U)

500m Run 

40 D.U (RX Ubk) (SC 40 D.U)

400m Run 

30 D.U (RX Ubk) (SC 30 D.U)

200m Run 

20 D.U (RX Ubk) (SC 20 D.U)

100m Run

10 D.U (RX Ubk) (SC 10 D.U)

UNIDADE 1

Skill: 1 Rep de Clean & Jerk a cada 2′ por 12′

UNIDADE 2

Skill: Bar muscle up