WOD 16-02

WOD 16-02

Bom dia galera,   WOD 16-02 21-15-9 Back Squat (Elite 60/35-RX 50/25 SC 42/15) Bar Facing Burpee Skill Encontrar altura máxima de Jump Box...
WOD 15-02

WOD 15-02

Bom dia galera,   WOD 15-02 3 Rounds 500m run 50 Du 5 Cal row Skill Complex 5x 1 Squat Clean 2 Front Squat...
WOD 14-02

WOD 14-02

Bom dia galera, Bora treinar que o carnaval já acabou!!!!! WOD 14-02 Amrap 14′ 10 jumping Lunges 8 V-Up 6 H.S.P.U 4 Bar MU Skill 5×5...
WOD 12-02

WOD 12-02

Bom dia galera, Carnaval também é dia de treino!!!! Vamos para o box galera!!!!   WOD 12-02 Em trio amrap 20′ 100 Power Clean (42/29) 300 D.U Máximo cal row Skill 6×6 Ring Dip...
WOD 09/02

WOD 09/02

Bom dia! Hoje teremos a palestra com a Nutricionista Debora Garcia (nutricionista esportiva), as 19h30. Ela vai abordar a nutrição, nutrição específica para o CrossFit, recuperação, ganho de massa, suplementação, etc. É a chance de tirarmos dúvidas e entender como...
WOD 08-02

WOD 08-02

Bom dia galera,   WOD 08-02 9 rounds 9 toes to bar 35 double under A cada 3 rounds : 2′ rest Cap de 5′ pra 3 rounds Target 3’30” Skill Bench press na bola 5x 8 Em...