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WOD 21/02 – CrossFit Marília

WOD 21/02 – CrossFit Marília

Bom dia galera! Hoje, a partir das 21h vamos todos assistir o anúncio do OPEN, na Unidade Esmeraldas. O anúncio será feito as 21h55. Então dá tempo de ir pra casa, tomar um banho e voltar cheiroso(a). Combinado? Podemos ver todo mundo lá?? Preparem-se, pois o anúncio...
WOD 20/02 – CrossFit Marília

WOD 20/02 – CrossFit Marília

Bom dia galera! Semana chegando ao meio. Vamos lá! Amanhã tem anuncio do Open pelo facebook da CrossFit. Fiquem ligados!!! Vamos saber o primeiro workout, junto com o mundo inteiro. Unidade 1 4 Rounds: 30 Double Unders 30 Air Squat 10 Hang Power Clean (60/37) (42/29)...
WOD 19/02 – CrossFit Marília

WOD 19/02 – CrossFit Marília

Bom dia galera! Terça com tudo e parabéns Mateus por ter sido o primeiro homem a se inscrever no Open! Orgulho da sua dedicação e evolução desde o ano passado. Vai dar trabalho esse ano. Pra quem ainda não se inscreveu. Da tempo: games.crossfit.com Vai rolar uma boa...
WOD 18/02 • CrossFit Marília

WOD 18/02 • CrossFit Marília

Bom dia galera! Essa semana começa o OPEN 2019. Já estamos falando nisso fazem algumas semanas. Vocês inclusive passaram por alguns WODs de Open passados. Vamos fazer uma festa a cada wod, motivando, presenteando os melhores, comemorando, curtindo cada momento. São 5...
WOD 15/02 . CrossFit Marília

WOD 15/02 . CrossFit Marília

Sextou galera! Amanhã Treinão na unidade 2, 11h. Esperamos vocês. UNIDADE 1 Amrap 14’ 6 box jump over (a/m) 12 v-up 12 pistols 6m HSW SKILL Rope climb  A cada 2’ por 14’ 2 reps Unidade 2 Buy in: 20m Handstand Walking/Bear Crawl Then: 3 Rounds: 10 box Jump 15...
WOD 14/01 – CrossFit Marília

WOD 14/01 – CrossFit Marília

Bom dia galera. Como está a semana? Calma, ta acabando e cada dia você está melhor, mais condicionado, mais fit, seu corpo mudando sempre. Aproveite o processo. UNIDADE 1 21-18-15-12-9 Lateral Burpees over bar  Deadlift (60/35) SKILL Snatch Balance + OHS 4 sets...