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WOD 17/10 – CrossFit Marília

WOD 17/10 – CrossFit Marília

Bom dia galera! Chegamos ao meio da semana. Lembra de alguém que sumiu do CrossFit ou que está faltando muito? Bóra “resgatar” essa pessoa? Unidade 1: 200 DOUBLE UNDERS 100 SHOULDER TO OVERHEAD (30/25) 50 FRONT SQUATS 25 TOES TO BAR Skill: Box hip...
WOD 16/10 – CrossFit Marília

WOD 16/10 – CrossFit Marília

Bom dia! Semana começou com tudo. Unidade 1 15’ – A CADA 3’ 300M RUN MAX DE KB SWING (32/24 24/16 16/12) ou MAX DB SNATCH (20/12,5) INVERTER OS ROUNDS SKILL: SUPINO NA BOLA 3X10 Unidade 2 AMRAP 14′ 20 abmat 15 Burpees 10 Box Jump Over 3 Ring ou Bar Muscle...
WOD 11/10

WOD 11/10

Bom dia galera! Não teremos treino as 20h na unidade 1. Se programem para os outros horários. WOD de hoje Unidade 1: Mystery WOD. A comunidade deve prevalecer. Unidade 2: 21-15-9 Push Ups Box Jump Over (M/B) Toes to Bar 42-30-18 Double unders Skill: Pause Front Squat...
WOD 10/10

WOD 10/10

Bom dia galera. Unidade 1: 1 Power Clean + 1 hang squat clean (aumentando peso) a cada 2′ por 12′ Unidade 2: 10 rounds 100m run 5 burpees 5 Clean (135lb/85lb) Bom treino a...
WOD 09/10

WOD 09/10

Unidade 1: 4 rounds for time 300m run 15 box jump over 15 toes to bar Skill: Power Clean   Unidade 2: 13′ AMRAP 10 pull up 15 Kb Swing (24/16) 10 Hang Snatch (75/55) Skill HandStand Push...
WOD 08-10

WOD 08-10

Bom dia galera, Ótima semana à todos!!!!   Unidade 1   WOD 08/10 EMOM 15′ A- 8 Power Snatch (42/29) B- 10 Burpees Over Bar C- 10/8 Cal Row SKILL Overhead Squat 5×3   Unidade 2   WOD 08-10 3 Rounds 600m Run 300m Row   Skill Squat...