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WOD 12/02 – CrossFit Marília

WOD 12/02 – CrossFit Marília

Bom dia galera! O Open 2019 já está no ar e estaremos participando com todos os nossos alunos. Faça sua inscrição no https://games.crossfit.com/ e escolha o Box CrossFit Marilia 2. Esse ano vamos concentrar as inscrições em uma unidade apenas. Unidade 1 *Buy in* 1km...
WOD 11/02 – CrossFit Marília

WOD 11/02 – CrossFit Marília

Bom dia galera! Bom dia galera! Semana começando e temos uma enquete rolando no stories. Corre lá e responde. Vamos ao treino de hoje: Unidade 1 Amrap 12’ Max kb. swing (32/24)(24/16) *a cada quebra* 5 Clean and Jerk (80/55)(50/35) Score: quantidade de kb. SKILL Back...
WOD 05/01 – CrossFit Marília

WOD 05/01 – CrossFit Marília

Bom dia pessoal!Vamos lá! Unidade 1 600m Run 8 Power clean  *E*(70/35) *Rx*(60/29) *sc*(42/21) 400m Run 6 Power Clean  (80/45)(70/35)(50/25) 200m Run 4 Clean  (90/55)(80/45)(60/29) 100m Run 2 Clean  (100/65)(90/55)(70/35) SKILL Core complex Emom...
WOD 04/01 – CrossFit Marília

WOD 04/01 – CrossFit Marília

Bom dia galera! Preparados pra mais uma excelente semana?  Bóra!! Unidade 1: Handstand Push Up / Hand release Push up 2-4-6-8-10  Toes to Bar / Knee High 4-8-12-16-20 *20m Walking Lunge ao final de cada round* SKILL Power Clean + Front Squat 2 sets 3+1 2+2...
WOD 26/10 – CrossFit Marília

WOD 26/10 – CrossFit Marília

Bom dia galera! Inscrições rolando pro Desafio. Fiquem ligados!! Unidade 1: 3 Rounds 4 M.U Bar 8  H.S.P.U 10 Burpees 15m Walking Lunge Rest 2′ 12 M.U Bar 24 H.S.P.U 30 Burpees 45m Walking Lunge Skill 5 Sets 1 Hang Power Clean + 1 Power Clean   Unidade 2: 5...
WOD 15/10 – CrossFit Marília

WOD 15/10 – CrossFit Marília

Bom dia galera. Semana boa começando. Sejam intensos em seus treinos. Se alimentem bem. Mantenham a maior variedade possível de movimentos, ou seja, venham todos os dias. Unidade 1: 10 ROUNDS 3 BURPEES OVER BALL 4 CANIVETES 5 PISTOLS SKILL MUSCLE BAR Unidade 2:...