WOD 18-05

WOD 18-05

Bom dia galera, Ótimo final de semana à todos!!!!   Unidade 1 Wod 18/05 4 Rounds 10 Hang Power Clean (RX 51/29) (SC 42/21) 100m Run 10 Hang Power Snatch (RX 51/29) (SC 42/21) Skill Rope Climb   Unidade 2 WOD 18-05 400m Run 10 Cal Row/Bike 40 DU 300m Run 15...
WOD 17-05

WOD 17-05

Bom dia galera,   Unidade 1 Wod 17/05 Amrap 14′ 8 Deadlift (RX 100/70) (SC 70/40) 16 Lunge 24 D.U Skill Snatch balance 6×2   Unidade 2   WOD 17-05 12’ Amrap  2-4-6-8-10-12… Deadlift (155/105) Toes to Bar   Skill Hang Squat Snatch...
WOD 16-05

WOD 16-05

Bom dia galera, Inscrições e pagamentos até quinta feira galera, vamos lá, monte sua dupla e venha se divertir com a gente!!!!! Unidade 1   Wod 16/05 3 Rounds 25 Burpees 15 Jump Box (M/B) 10/8 Cal Row 5 (Elite Ring M.U) (RX Bar M.U) (SC C2B) Skill Handstand...
Wod 15-05

Wod 15-05

Bom dia galera,   Wod 15/05 Dupla 1:1 6 Rounds 10 Overhead Squat (Rx 51/29) (Sc 42/21) 100m Farm carry (Rx 24/16) (Sc 16/12) Skill Split Jerk 5×2     Unidade 2   WOD 15-05 Amrap 15’ Em Duplas  20 Clean & Jerk (135/85) 20 Cal Row  ...
WOD 14-05

WOD 14-05

Bom dia galera, Vamos para mais uma semana de treinos. Não esqueçam as inscrições para o campeonato!!!!! Wod 14/05 For Time 800m Run 10 Cal Row 20 D.U 600m Run 10 Cal Row 20 D.U 400m Run 10 Cal Row 20 D.U 200m Run 10 Cal Row 20 D.U Skill Tabata Abmat Air Squat  ...