WOD 21-11

WOD 21-11

Bom dia galera,   WOD 21-11 5 Rounds 300m Run 5 Clean & Jerk (70/45) (40/25) 1 Rope Climb SKILL...
WOD 20-11

WOD 20-11

Bom dia galera, Ótimos treinos e ótima semana a todos!!!!     WOD 20-11 Amrap 11’ 30 DU / 60 simples 15 Hang Snatch (75/55) SKILL High Hang Squat Snatch 6×3 (3” pausa)...
Wod 17-11

Wod 17-11

Bom dia galera,   Ótimo final de semana a todos!!!!   WOD 17-11 10′ amrap 4 handstand push up( Rx strict) 8 ring dip (Rx strict) 16 lunges SKILL: Row Técnica e depois 2 tentativas para achar o menor tempo de 250m e 1 para 500m Obs: dividir por...
WOD 16-11

WOD 16-11

Bom dia galera,   Parabéns a todos que deixaram o feriado de lado e foram participar do nosso Endurance!!!!!   WOD 16-11 A cada 1’30” por 15′ 1 high hang power clean 1 hang power clean 1 clean ( squat ou nao ) Obs: touch’n go e...
WOD 14-11

WOD 14-11

Bom dia galera,   WOD 14-11 10 rounds 15 double under 10 toes to bar 5 jump box (A/M) Time cap 15′ SKILL: push jerk 4×3 (3″ pausa dip e...