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WOD 17/10 – CrossFit Marília

WOD 17/10 – CrossFit Marília

Bom dia galera! Chegamos ao meio da semana. Lembra de alguém que sumiu do CrossFit ou que está faltando muito? Bóra “resgatar” essa pessoa? Unidade 1: 200 DOUBLE UNDERS 100 SHOULDER TO OVERHEAD (30/25) 50 FRONT SQUATS 25 TOES TO BAR Skill: Box hip...
WOD 16/10 – CrossFit Marília

WOD 16/10 – CrossFit Marília

Bom dia! Semana começou com tudo. Unidade 1 15’ – A CADA 3’ 300M RUN MAX DE KB SWING (32/24 24/16 16/12) ou MAX DB SNATCH (20/12,5) INVERTER OS ROUNDS SKILL: SUPINO NA BOLA 3X10 Unidade 2 AMRAP 14′ 20 abmat 15 Burpees 10 Box Jump Over 3 Ring ou Bar Muscle...
WOD 15/10 – CrossFit Marília

WOD 15/10 – CrossFit Marília

Bom dia galera. Semana boa começando. Sejam intensos em seus treinos. Se alimentem bem. Mantenham a maior variedade possível de movimentos, ou seja, venham todos os dias. Unidade 1: 10 ROUNDS 3 BURPEES OVER BALL 4 CANIVETES 5 PISTOLS SKILL MUSCLE BAR Unidade 2:...
WOD 11/10

WOD 11/10

Bom dia galera! Não teremos treino as 20h na unidade 1. Se programem para os outros horários. WOD de hoje Unidade 1: Mystery WOD. A comunidade deve prevalecer. Unidade 2: 21-15-9 Push Ups Box Jump Over (M/B) Toes to Bar 42-30-18 Double unders Skill: Pause Front Squat...
WOD 10/10

WOD 10/10

Bom dia galera. Unidade 1: 1 Power Clean + 1 hang squat clean (aumentando peso) a cada 2′ por 12′ Unidade 2: 10 rounds 100m run 5 burpees 5 Clean (135lb/85lb) Bom treino a...