WOD 11-12

WOD 11-12

Bom dia galera, NataWod já rolando, não esqueçam de tirar seu amigo e dar aquela surpresinha pra ele!!!!   Unidade 1   WOD 11-12   3 Rounds For Time: 15 Deadlift (80/55) 15/12 Cal Row 20 DB Snatch (27,5/17,5) 100m Run   Skill: 1 Hang Power Snatch +...
WOD 10-12

WOD 10-12

Bom dia galera, Boa semana à todos!!!!   Unidade 1   WOD 10-12   70 Air Squat 600m Run 50 SDHP (42/25) 40 Push Up 30 Cal Row 20 Shoulder to overhead (52/35) 10 Chest To Bar   Skill: Rope Climb   Unidade 2   WOD 10/12   3 Rounds  200m...
WOD 07-12

WOD 07-12

Bom dia,   É hoje galera, venha comemorar com a gente mais um aniversário da CrossFit Marília. Lembrando, começaremos no box e depois partimos para a balada!!!! Quero ver quem aguenta esse AMRAP!!!!   Unidade 1   WOD 07-12   Em duplas: 8 rounds...
WOD 06-12

WOD 06-12

Bom dia galera, Vamos ao Wod!!!!   Unidade 1   WOD 06-12   Heavy day  A cada 2′ durante 16′ 6-6-6-4-4-4-2-1 Clean n’ jerk   SKILL Toes to Bar   Unidade 2   WOD 06-12   7 Rounds 200m Run 30 DU   SKILL Split Jerk...
WOD 05-12

WOD 05-12

Bom dia galera,   Unidade 1   WOD 05-12   EMOM 24’ A: 100m run B: 12/10 cal row C: 30 double unders  D: Rest   SKILL SDHP 8-6-4-4-2   Unidade 2   WOD 05-12 50-30-10 Wall Ball (20-14) 25-15-05 Clean & Jerk (95/65)   SKILL...