WOD | 14.11.2016

WOD DE HOJE 2 rounds 400m run 40 wall bals 30 kb swing (32/20 sc 24/16) 20 ab canivete (sc abmats) SKILL Hang squat clean (4×3) Bom treino a...

WOD | 11.11.2016

WOD DO DIA AMRAP 20′ Em duplas 15push ups deficit (35/25) 10 ches to bar 5 cal row / bike / ski SKILL Deadlift 5×3 Bom treino a...

WOD | 09.11.2016

WOD DO DIA: Morte em Overhead Squat Aumentar 1 Overhead Squat por minuto, até não conseguir cumprir dentro do minuto. (42/29) SKILL: Walking Handstand Bom treino a...