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WOD 1/10 – CrossFit Marília

WOD 1/10 – CrossFit Marília

UNIDADE 1 For time: 45 Wall Ball 12 Deadlift (155/105) (135/85) (95/65) 35 Wall Ball 12 Deadlift + 9 Hang Power Clean 25 Wall Ball 12 Deadlift + 9 Hang Power Clean + 6 Shoulder to Overhead 15 Wall Ball 12 Deadlift + 9 Hang Power Clean + 6 Shoulder to Overhead...
WOD 30/09 – CrossFit Marília

WOD 30/09 – CrossFit Marília

UNIDADE 1 Row marathon Skill: A CADA 1’30” X 5: 5 FRONT SQUAT (saindo do chão) Comeu muito no final de semana? (Rema Link) Maratona de remo no Games UNIDADE 2 Duplas: 600m Run – Juntos (Buy In) Then: 8 Rounds (1:1) 12/8 Cal Bike/Row/Ski 30 Double...
Sono e seu treino

Sono e seu treino

O sono acelera a recuperação muscular, deixando o corpo “pronto” para o próximo treino. Se essa recuperação não ocorrer, o próximo treino pode ter a sua intensidade prejudicada Portanto, o sono tem um papel fundamental na regulação de alguns hormônios, os quais vão...
WOD 25/09 – CrossFit Marília

WOD 25/09 – CrossFit Marília

UNIDADE 1 1 Snatch (155/125)(135/105)(95/65) 10 Burpee box jump over 100m Run 2 Snatch 20 Box jump Over 200m Run 3 Snatch 30 Burpee  300m Run SKILL Snatch (movimento do wod) “Subida de carga”  UNIDADE 2 “Fight Gone Bad” 3 rounds 🙂 1’ Wall ball 1’ SDHP...
WOD 25/09 – CrossFit Marília

WOD 25/09 – CrossFit Marília

UNIDADE 1 A cada 4’ por 16’ 50 double under 20/15 cal Row 25 Wall ball (20/14) SKILL “Seated” Shoulder press 5×5 UNIDADE 2 Amrap 13’ 5 Hang power snatch (115/85)(95/65) 200m Run 25 Double unders  SKILL 1 Snatch balance + 2 OHS 5...