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WOD 27/06 – CrossFit Marília

WOD 27/06 – CrossFit Marília

Bom dia! UNIDADE 1 Duplas Amrap 14′ 1:1 20 DB Snatch  15m Overhead Lunge  10 Burpees On Target 15m Overhead Lunge  Skill: Split Jerk (Heavy Day)  UNIDADE 2 Emom 12′ A- 12 Wall Ball (30/20)(20/14) B- 20 Push Up  C- 12 KB Swing...
WOD 26/06 – CrossFit Marília

WOD 26/06 – CrossFit Marília

UNIDADE 1 Emom 15′ A- 10 Wall Ball (Elite/RX 30/20)(SC 20/14) B- 2 OHS (Elite 70/45)(RX 61/37)(SC 51/29) C- 100m Run  D- 2 Squat Snatch  E- 10 (Elite S.H.S.P.U) (Rx/Sc H.S.P.U) Skill: Movimentos do Wod UNIDADE 2 5 Rounds 8 C2B / Pull up  8 Front...
WOD 25/06 – CrossFit Marília

WOD 25/06 – CrossFit Marília

Bom dia! Terça. UNIDADE 1 5 Rounds 30 D.U  3 Clean (84/59)(70/45)(60/37) 2 Front Squat  1 S.T.O 10/8 Cal Row  Skill: 3 Sets 8 Strict Pull up + 6 Ring Dips UNIDADE 2 4 Rounds  8 Deadlift (135/105)(115/85) 6 Hang Clean  40 D.U 200m Run ...
WOD 24/06 – CrossFit Marília

WOD 24/06 – CrossFit Marília

Bom dia pessoal! Começando mais uma semana. Essa semana a sexta vai ser um pouco diferente. Alguns dos nossos coachs e equipe de competição vão disputar a seletiva do TCB e estaremos com equipe reduzida para as aulas. Então sexta os horários e locais de treino serão...
WOD 21/06 – CrossFit Marília

WOD 21/06 – CrossFit Marília

Bom dia galera! Horários reduzidos hoje, fiquem ligados. Esmeraldas: 7h 11h 17h30 18h 30 UNIDADE 1 A cada 2’30”, Durante 15′: 16 Dumbell Snatch (20/15) (15/12.5) 5 Snatch (60/47) (42/29) Perdeu algum round, descansa os próximos 2′. Skill: Core...