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WOD 31/05 – CrossFit Marília

WOD 31/05 – CrossFit Marília

Bom dia! Unidade 1 *WOD:*  Heavy Day 10′ To Find 1RM of Shoulder Press _Rest 1’_ 10′ To Find 1RM of Front Squat _Rest 1’_ 10′ To Find 1RM of Deadlift  *SCALED/INICIANTES:* A cada 2:30, 3 Repetições do movimento. Unidade 2:...
WOD 30/05 – CrossFit Marília

WOD 30/05 – CrossFit Marília

Bom dia. Últimos dias para se inscrever no Desafio!!! Corre. Quem está faltando alguém no trio, tem gente procurando, peça o link do grupo e a gente envia pra você encontrar quem falta. Unidade 1 *WOD:* EMOM 20′  A: 8/6 Cal Row B: 10 Burpees C: 100m Run D:...
WOD 28/05 – CrossFit Marília

WOD 28/05 – CrossFit Marília

Bom dia galera! Pra quem ainda não viu, a Paleoethics enviou alguns kits pra quem renovar ou fechar um plano anual. O kit tem uma proteína, um recovery pós treino e um recovery noturno. Vale muito a pena! Mas só pra quem fechar plano anual sem parceria ou desconto...
WOD 27/05 – CrossFit Marília

WOD 27/05 – CrossFit Marília

Bom dia a todos!!! Hoje o intercâmbio das unidades é permitido. Você pode treinar com seu trio para o Desafio. Boa semana a todos!! Unidade 1: “TRIOS” 8 ROUNDS: 200m RUN (Juntos) 20 CAL ROW/BIKE (Dividido)  Obrigatório: 4 rounds bike, 4 remo Skill:...
WOD 24/05 – CrossFit Marília

WOD 24/05 – CrossFit Marília

Bom dia galera. Final de mais uma semana. Semana que vem teremos novidades. Se inscrevam para o Desafio. O tempo está acabando. Unidade 1 Amrap 12’ 10 Bar Muscle up/ Pull Up 20 Hspu / Hrpu 30 Box Jump Over  SKILL “Trios” (1:2) Tiros de remo 2x200m moderado ...