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WOD 18/04 – CrossFit Marília

WOD 18/04 – CrossFit Marília

Bom dia Sexta não teremos treino. Voltamos no sábado 11h. Unidade 1 12-10-8-6-4-2 Hang Clean n’ Jerk (155/125) (135/105) (95/65) *40 Double Unders *antes* de cada round.  *Skill:* EMOM 12′ A: 30″ Hollow Rocks B: 30″ Plank Position C: 15...
17/04 – CrossFit Marília

17/04 – CrossFit Marília

Bom dia galera! Sexta não teremos treino. Descansem, passem tempo com família e amigos. Sábado teremos Treinão normal as 11h.C UNIDADE 1 AMRAP 14′ 4 Strict Pull Up  (mulheres, c2b Kipping) 6 Strict Ring Dip (mulheres, Kipping) 8 Burpees 12m Handstand...
WOD 16/04 – CrossFit Marília

WOD 16/04 – CrossFit Marília

Bom dia galera! Terça com tudo. UNIDADE 1 EMOM 15′ A: 6 Devil Press (20/15) (17.5/12.5) (one arm) B: 8 Thruster (42/29) (30/24) C: 12 SDHP D: 14 Kettlebell Swing (24/16) (20/12) E: Rest Skill: Jerk (Split ou Power) saindo do Rack (4-3-2-1-1) Unidade 2 8’ AMRAP...
WOD 15/04 – CrossFit Marília

WOD 15/04 – CrossFit Marília

Bom dia galera. Estamos arrecadando leite para doação, para ajudar a GACCH – Grupo de Apoio as crianças com câncer e hemopatias. Vamos ajudar? Traga um litro de leite e deixe na recepção. Quanto mais melhor. O mais rápido possível! Valeu!!! WOD de hoje Unidade 1...
WOD 12/04 – CrossFit Marília

WOD 12/04 – CrossFit Marília

Bom dia galera Unidade 1 WOD  30” on / 30” off 100 Air Squat  50 Wall ball (20/14)(14/8) 40 Db Snatch (20/12,5)(15/9) 30 Cal Bike  20 Db Step up (m/b) SKILL 1 Power snatch + 1 Hang Squat Snatch 5 sets Unidade 2 WOD 3 Rounds: 60 Double unders 45 Air...