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Bom dia!
Esperamos não acertar nenhum movimento do Open para sexta hehe

Unidade 1

EMOM 16’

1- 10 globe squat

2 – 10/8 cal row

3 – 10/8 burpees

4 – 8/6 cal bike

Skill: supino 3×6 (temos bancos suficiente)

Unidade 2

AMRAP 15′

10 BOX JUMP OVER

15 ABMAT

10 HSPU

15 STEPS WALKING LUNGE

5m HANDSTAND WALKING 

Skill: Pistol