fbpx
WOD 29/03 – CrossFit Marília

WOD 29/03 – CrossFit Marília

Bom dia galera. No sábado não teremos um TREINÃO. Estaremos competindo aqui pertinho, em Piratininga. Pra quem quiser acompanhar, será no Thermas de Piratininga. Sendo assim, vamos fazer um OPEN BOX, sábado as 15h. Somente para alunos da CrossFit Marília. Não serão...
WOD 28/03 – CrossFit Marília

WOD 28/03 – CrossFit Marília

UNIDADE 1 3 Rounds  500m Run  4 Power Snatch (RX 62/37) (SC 52/29) 3 OHS 2 M.U/ Bar M.U (SC 2x C2B) Skill: Bent Over Barbell Row 4×8 UNIDADE 2 600m Run  10 OHS (42/29) 400m Run 10 OHS 200m Run 10 OHS 10 M.U/ Bar M.U (SC Pull Up) Skill: kipping pull...
WOD 27/03 – CrossFit Marília

WOD 27/03 – CrossFit Marília

Bom dia galera. WOD de hoje: Unidade 1 Quarta (W/C) 5 Rounds  21 D.U 9 Thrusters  21 D.U  12/10 Cal Row/Bike Rest 1′ entre os rounds Skill: 4 Sets de 1 Snatch balance + 1 OHS Unidade 2 5 Rounds  21 D.U 9 Thrusters (42/29) 21 D.U  12/10...
WOD 26/03 – CrossFit Marília

WOD 26/03 – CrossFit Marília

Bom dia a todos UNIDADE 1 30 Burpees On Target  30 Box Jump Over  30 H.S.P.U 30 Push Up 30 Air Squat  30 Burpees Pull up *SC 20 reps de cada* Skill: Strict pull up 5×5 UNIDADE 2 Emom 16′ A- 10 Burpees  B- 10 Box Jump (A/M) C- 10 Pull...
WOD 25/03 – CrossFit Marília

WOD 25/03 – CrossFit Marília

Bom dia galera! Começando mais uma semana, agora não tem mais Open. Ufa! Sábado o TREINÃO volta ao normal.  Boa semana a todos. UNIDADE 1 Amarp 14′ 20 Wall Ball (20/14) (SC 14/8) 20 DB Snatch (20/15) (SC 15/9) 20 Clean (60/37) (SC 42/29) Skill: Split Jerk...