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Bom dia galera!

Chegaram as munhequeira da CrossFit Marília. Pode escolher a sua na recepção e acertar. Não vamos marcar. Pode passar no cartão.

UNIDADE 1

AMRAP 15′

40 Double Unders

10 Hang Snatches (52/38) (42/29)

15 Overhead Squat

Skill: Turkish Get Up (3-3-2-2)

Unidade 2

3 Rounds 

30 Double Unders

6 Thrusters (115/85lb) (SC 95/55lb)

100m Run 

6 Sumo Deadlift High Pull 

Cap 11′

Rest 2′

90 D.U

18 Thrusters (115/85lb) (SC 95/55lb)

300m Run 

18 Sumo Deadlift High Pull

Cap 24′

Skill: Bench Press 3×8