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Bom dia galera. Como está a semana?

Calma, ta acabando e cada dia você está melhor, mais condicionado, mais fit, seu corpo mudando sempre. Aproveite o processo.

UNIDADE 1

21-18-15-12-9

Lateral Burpees over bar 

Deadlift (60/35)

SKILL

Snatch Balance + OHS

4 sets (1+2)

Unidade 2

EMOM 20′

A- 30 Double Unders

B- 12 Front Hack Lunge (95/65) (75/55)

C- 12/8 Cal Row/Bike

D- 12 Kettlebell Swing (24/16) (20/12)

E- Rest

*Skill* 

EMOM 12′

A- 15 V-UP

B- 20″ Hollow Hold

C- 20″ Back Extension

D- 20 Abmat 

Bom treino a todos!