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Bom dia galera!

Já se inscreveram para o OPEN? Se liga nesse texto e entenda melhor:
 Open é um momento em que você responde algumas perguntas sobre você mesmo. São 5 semanas que revelam mais do que muitos meses. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

É um período que você entende o que vem a ser relacionamento humano. Que você descobre seus medos. Que você entende “suas desculpas”. Que as vezes fica claro que você ainda não alcançou seus objetivos porque não tem realmente se dedicado.

São WODs reveladores. De ego, fraquezas, amizades, olhares sinceros, vibrações felizes, superações, e do quanto você quer ser melhor do que você já foi.

A desculpa é que você realize uma sequência de exercícios o mais rápido de sua vida. Mas tanta coisa mora atrás disso… É muito mais sobre quem você é, o que você defende e no que você acredita; acredite, fica tudo exposto após o 3,2,1…

Ao início dos gritos, suor frio, rostos amigos e pessoas querendo seu melhor, algo mágico acontece. Você volta a querer como nunca quis. Você aceita “perder o controle” e olhar dentro de você. São poucos minutos que você leva para vida. São poucos segundos que você entende de uma vez por todas porque você ama tanto isso!

Talvez mais uma vez você se engane e diga: “Eu não estou preparado para isso”, mas entenda, o papel de seu Coach é exatamente não aceitar esta resposta. É entender a raiz deste problema, é ir fundo e começar a transformação através do exercício físico, alimentação saudável e relacionamento humano. 

Texto de Marco Viana.

UNIDADE 1

Emom 15’

Min1- 15 Wall Ball (20/14) / 10 WB 

Min2- 30 Double unders / 70 S.U

Min3- 10 H.S.P.U / Push up 

SKILL 

Hang squat clean 

4×4

UNIDADE 2

For Time

600m Run

15 Power Snatch (115/85) (95/65)

10 Burpees Box Jump Over (M/B)

400m Run

10 Power Snatch

10 Burpees Box Jump Over

200m Run

05 Power Snatch

10 Burpees Box Jump Over

*Skill:*

Técnica de Power Snatch

Bom treino a todoS!

https://crossfitpubliccontent.s3.amazonaws.com/2019OpenDetails_24x36forprintPORTUGEUSEV2.pdf