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Bom dia galera! Preparados pra mais uma excelente semana?  Bóra!!

Unidade 1:

Handstand Push Up / Hand release Push up

2-4-6-8-10 

Toes to Bar / Knee High

4-8-12-16-20

*20m Walking Lunge ao final de cada round*

SKILL

Power Clean + Front Squat

2 sets

3+1

2+2

1+3

Unidade 2:

Amrap 16’

20 air squat

15m walking lunge

10 toes to bar ou Ring 

5 burpees over the Wall 

SKILL

Double unders

Boa semana a todos!!!