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Bom dia galera,

Ótimo final de semana a todo!!!!

Unidade 1

WOD 01-02

12’ Amrap

6 Deadlift (50/35)

3 S2O

9 Back Squat

SKILL

12’ Amrap 

1’ – 20 V-UP

2’ – 30 Twist

3’ – 40” prancha Frontal

Unidade 2

WOD 01/02 

40 Wall Ball (ELITE 30/20) (RX 20/14) (SC 14/8)

10 S.T.O (ELITE 82/55) (RX 72/45) (SC 52/30)

30 Wall Ball

10 S.T.O

20 Wall Ball

10 S.T.O

10 Wall Ball 

Skill

DB Bench Press 3×12