Bom dia galera,

Essa semana o WOD será o mesmo para as duas unidades, apenas em alguns dias o Skill será diferente, fiquem ligados!!!!

Ótima semana a todos!!!

 

WOD 19/11

4 rounds

5 STO (135/105) (115/85)

100m run

15 box jump over (m/b)

200m row 

 

SKILL 

*uni 1 e uni2*

Deadlift 

4×15 

(quem souber % – work to 50%)

Rest 2’ entre as séries