Bom dia galera,

 

Unidade 1

 

WOD 14-11

“Randy”

75 power snatches 75/55LBS

 

Skill

HSPU

Quem já faz, ir aumentando o déficit 

 

Unidade 2

 

WOD 14/11

21-15-9

Overhead lunge (42/29)

KB Swing (24/12)

Wall Ball (20/14)

 

SKILL

H.S.P.U