Bom dia galera! Chegamos ao meio da semana.

Lembra de alguém que sumiu do CrossFit ou que está faltando muito? Bóra “resgatar” essa pessoa?

Unidade 1:

200 DOUBLE UNDERS
100 SHOULDER TO OVERHEAD (30/25)
50 FRONT SQUATS
25 TOES TO BAR
Skill: Box hip extension (3X10)

Unidade 2:
EMOM 16′
1 – 8 thrusters (42/29)
2 – 10/8 cal row/bike/ski
3 – 8 Shoulder to overhead (42/29)
4 – 30 double unders (60 singles)
Skill Bench Press na bola 3×8

Bom treino a todos