WOD 01-11

WOD 01-11

Bom dia galera,   Unidade 1   Wod 01/11 200m Run  10 Wall Ball (20/14) 5 Squat Snatch (RX 60/37)(SC 42/29) 10 Wall Ball   200m Run  10 Box Jump Over (M/B) 5 Squat Snatch 10 Box Jump Over   200m Run 10 C2b 5 Squat Snatch 10 C2b   200m Run  10...
WOD 31-10

WOD 31-10

Bom dia galera,   Unidade 1   Wod 31/10 9 – 15 – 21 DB Snatch (RX 27.5/17.5)(SC 20/9) H.S.P.U Double kb Lunges (RX 24/16)(SC 16/8) Toes to Bar    Skill Overhead Squat 5-4-3-2-1   Unidade 2   Wod 31-10 5 rounds 10 jump box over 5...
WOD 30-10

WOD 30-10

Bom dia galera,   Unidade 1   WOD 30/10 3 Rounds 200m Run  20 D.U   Rest 2′   3 Rounds  300m Row  30 D.U   Skill Kipping Pull Up   Unidade 2   WOD  30/10 16’ EMOM Minuto 1: MAX CAL ROW Minuto 2: REST Minuto 3: MAX CAL BIKE...
WOD 26/10 – CrossFit Marília

WOD 26/10 – CrossFit Marília

Bom dia galera! Inscrições rolando pro Desafio. Fiquem ligados!! Unidade 1: 3 Rounds 4 M.U Bar 8  H.S.P.U 10 Burpees 15m Walking Lunge Rest 2′ 12 M.U Bar 24 H.S.P.U 30 Burpees 45m Walking Lunge Skill 5 Sets 1 Hang Power Clean + 1 Power Clean   Unidade 2: 5...
25/10 – CrossFit Marília

25/10 – CrossFit Marília

Bom dia galera! WOD de quinta Unidade 1: 500m Run 40 D.U 30 Deadlift (71/50) 400m Run 30 D.U 20 Hang Squat Clean (61/37) 300m Run 20 D.U 10 S.T.O (51/29) Skill Ring Dip 4×6   Unidade 2: 3 rounds 21 CAL ROW 21 KB. SWING (24/16) *-rest 2’-* 3 rounds 150m RUN...