Bom dia galera,

Valeu Dragão (Adriano)!!!!

Acompanhamos sua luta, seu esforço e toda sua dedicação durante esses últimos meses, o mais importante você conseguiu, ver a sua própria cabeça!!!!!

Parabéns, a CrossFit Marília tem orgulho de você, 5º melhor atleta do Brasil é nosso!!!!

 

Unidade 1

 

WOD 17-09

4 Rounds
15 Kb Swing (24/16)
200m Run
16 H. Dumbbell C&J (20/12)
10 Toes to Bar

SKILL
Push Press + Push Jerk (2+1)x5

 

Unidade 2

 

WOD 17/09

5 Rounds

20 V-up

15 Push Up

10 Box Jump Over

5 M.U (Rx Bar M.U) (Sc C2B)

 

Skill

High hang Squat Clean 4×4