Bom dia galera,
Valeu Dragão (Adriano)!!!!
Acompanhamos sua luta, seu esforço e toda sua dedicação durante esses últimos meses, o mais importante você conseguiu, ver a sua própria cabeça!!!!!
Parabéns, a CrossFit Marília tem orgulho de você, 5º melhor atleta do Brasil é nosso!!!!
Unidade 1
WOD 17-09
4 Rounds
15 Kb Swing (24/16)
200m Run
16 H. Dumbbell C&J (20/12)
10 Toes to Bar
SKILL
Push Press + Push Jerk (2+1)x5
Unidade 2
WOD 17/09
5 Rounds
20 V-up
15 Push Up
10 Box Jump Over
5 M.U (Rx Bar M.U) (Sc C2B)
Skill
High hang Squat Clean 4×4
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