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Bom dia galera,

 

Unidade 1

WOD 17-08

 

“KELLY”

5 ROUNDS

400M RUN

30 BOX JUMP

30 WALL BALL

 

SKILL:

FRONT SQUAT 4X3

 

Unidade 2

WOD 17-08

42Km Row

 

SKILL

Back Squat 4×4