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Bom dia galera!!!

 

Unidade 1

WOD 14-08

ROW MARATHON (TODOS AO MESMO TEMPO)

ATE 6 ALUNOS: 11.400M ROW

ATE 9 ALUNOS: 17.100M ROW

ATE 12 ALUNOS 21 KM ROW

ATE 15 ALUNOS 28.500KM ROW

ATE 18 ALUNOS 34.200KM ROW

22 ALUNOS 42.195 m ROW

 

SKILL:

4X4 BACK SQUAT (Carga confortável, não pesado e nem leve demais)

 

Unidade 2

WOD 14-08

15’ AMRAP
10 WALL BALL (20/14)
200M RUN
8/5 RING ROW

SKILL

POWER SNATCH 4X3