WOD 31-08

WOD 31-08

Bom dia galera,   Unidade 1 WOD 31-08 3-9-15-21 Hang Snatch (51/37)(42/29) Burpee box Jump over 40 D.U entre os Rounds   Skill Core Complex Emom 12′ 20″ mountain climb 40″ Rissian twist 20″ Tuck Up   Unidade 2 31/08 Amrap 7’ 5...
WOD 30-08

WOD 30-08

Bom dia galera,   Unidade 1 WOD 30/08 For Time 600m Run 20 S.T.O (51/37) (30/15) 400m Run 15 S.T.O (61/47) (42/29) 200m Run 10 S.T.O (71/57) (52/35) Skill: Muscle up. Quem já sabe, EMOM 10′ 2 ou 5 entradas.   Unidade 2 WOD 30/08 “Trios” 100 cal row 60...
WOD 29-08

WOD 29-08

Bom dia galera,   Unidade 1   WOD 29/08 5 Rounds  10 Box Jump (A/M) (M/B) 10 H.S.P.U (Strict) (Kipping) 1 Complex UBK (1 Pull Up+ 1 C2B+1Bar Mu)  ( 2 Pull Up + 1 C2B )    Skill: 5 Sets de 1 Hang Power Clean + 1 Front Squat    Unidade 2   WOD...
WOD 28-08

WOD 28-08

Bom dia galera,   Unidade 1 WOD 28/08 Morte por 👇🏻 Máximo 18′ A- 10 Overhead Lunge (42/29) B- 10 Wall Ball (20/14) C- 10 KB Swing (24/16) Obs: A cada round completo aumenta 1 rep em cada movimento.   Skill: Barbell Row  4×5   Unidade 2  ...
Wod 27-08

Wod 27-08

Bomdia galera, Ótima semana à todos!!!!   Unidade 1  WOD 27/08 For Time  1.500m Run 100 Burpees    Skill: Handstand Walk    Unidade 2   WOD 27/08 *Open 17.5*  10 rounds 9 Thruster (95/65) 35 Double Unders Cap 20’   Skill  Hang Power Snatch ...