Bom dia galera,

Bom treino é ótimo final de semana à todos!!!!

 

Unidade 1

WOD 20-07

7’ Amrap 

10 DB OH Lunge (20/16)

100m Run 

Rest 2’

7’ Amrap

6 Cal Row

12 Hang Snatch (75/55)

 

SKILL

Push Jerk 5×3 (3” pause na recepção)

 

Unidade 2

WOD 20-07

10 Rounds

5 Cal Row

100m Run

20 Double unders 

 

SKILL

Deadlift 4×5