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WOD 01-06

WOD 01-06

Bom dia, É amanhã (sábado), nosso tradicional torneio interno, tirem todas as dúvidas com um dos nossos coaches e se preparem para a diversão!!! Unidade 1 WOD 01-06 Em Duplas 18’ Amrap 200m Run 10 Snatch (40/25) 10 HSPU Obs: atleta A corre, voltando, o atleta B faz os...
WOD 30-05

WOD 30-05

Bom dia galera, Unidade 1  WOD 30-05 21-15-09 Clean & Jerk (60/35) 42-30-18 DU Skill Toes to Bar   Unidade 2 Wod 30-05 Amrap 15’ 20m OH Walking lunge “plate” (35/15lbs) (25/10lbs) 200m Run 20 Toes to bar SKILL Power snatch...
WOD 29-05

WOD 29-05

Bom dia galera,   Unidade 1 Wod 29-05 50 – 30 – 10 Push up Air Squat 5-3-1 Bar Muscle Up Skill Push Press 4×8   Unidade 2 WOD 29-05 20-15-10-5 Shoulder to overhead (50/29) Burpee over bar Skill Deadlift...
WOD 28/05

WOD 28/05

Bom dia galera! No próximo sábado teremos o nosso Desafio Better than Ever. Ao longo dessa semana soltaremos os wods. Mas fiquem tranquilos, vai ser mais divertido do que vocês esperam. Chamem amigos, parentes, família, curiosos para ver o desafio. Vai ter muita coisa...
WOD 25-05

WOD 25-05

Bom dia galera, Lembrando que hoje começam as provas dos Regionais da América Latina, acompanhe pelo site, games.crossfit.com a partir das 8 da manhã! Muito tumulto mais vai rolar!!!!   Unidade 1 WOD 25-05 6 Rounds  5 Deadlift (225/125) 16 Hang Dumbell Snatch...