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Bom dia galera,

Wod 07-11

Emom 24′
A cada 3’ durante 24’
Complex 2 deadlift + 4 shoulder to overhead
100m run

Elite 70/55 (sem soltar a barra)
RX 60/45
Sc 42/29

Se perder um complex (3′) descansa para o próximo. Score número de complex finalizados.

Skill

10′ emom
Minuto par 45″ prancha braços estendidos
Minuto ímpar 30″ L-sit segurando no rig