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Bom dia galera,

 

WOD 31-10

For time

Duplas

1k Run (Juntos)
No rest
100m Sprint (1:1) x20
No rest
1k Run (Juntos)
Cap: 25′
Target: 15′

 

SKILL
EMOM 10′
5 Kipping Pull-up
*Quem já faz Stric Pull-up, mas não domina o movimento para esse volume, usa o mesmo tempo para praticar
*Quem ainda não faz Strict Pull-up pratica apenas Kip-Swing