Bom dia galera,

 

WOD 19-10

5 Rounds
30 Abd canivete
15 S2O (42/29)
5 muscle up (Elite) / muscle Bar (RX)/ 15 Ring Dip (SC)

OBS: reduzir uma rep por round de Muscle up/Bar, reduzir 3 reps por round de Ring Dip. Os outros mantém.

SKILL

Deadlift touch and go
4×8