Bom dia galera!

Avisos: Quinta teremos aula kids para a mulecada! Traga seu filho (a), primo(a), sobrinho(a) para conhecer e ter o primeiro contato com o CrossFit.

Aula será 17h. Sem custo algum.

Sexta as aulas serão normais.

WOD de hoje:

20 wall ball (20/14)

10 burpee box jump over (m/b)

10 cal row/bike/ski

16 wb

8 burpee box jump over

8 cal

12 wb

6 bbjo

6 cal

8 wb

4 bbjo

4 cal

 

Skill Strict overhead press 4×6

Bom treino a todos