Bom dia galera,

 

WOD 03-10

15,10,5 power clean
A cada intervalo, 200m run (corre. A última serie tb)
Acabou o clean, começa o jerk
5,10,15
A cada intervalo, 200 row

Rx 60/45 Sc 45/29

 

Skill

emom 10′
Minuto 1: 30″ handstand hold
Minuto 2: 45″ plank cotovelos