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Wod 01-11

Wod 01-11

Bom dia galera,   WOD 01-11 A cada 3′ Por 21′ saindo do chão 3 Push Press (Iniciando com 65% e aumentando a carga) *Score: Carga de 1 RM e carga máxima das últimas 3 repetições do WOD   SKILL 1 RM de Push Press em 12′ saindo do...
WOD 31-10

WOD 31-10

Bom dia galera,   WOD 31-10 For time Duplas 1k Run (Juntos) No rest 100m Sprint (1:1) x20 No rest 1k Run (Juntos) Cap: 25′ Target: 15′   SKILL EMOM 10′ 5 Kipping Pull-up *Quem já faz Stric Pull-up, mas não domina o movimento para esse...
WOD 30-10

WOD 30-10

Bom dia galera,   Ótima semana à todos!!!!   WOD 30-10    2-4-6-8-10-12-10-8-6-4-2 Pistol Dumbbell Snatch (27/20 Rx) (15/12 Sc) Cap: 12′ Target: 8′   Skill Squat Snatch EMOM 12′ 1 Squat...
Wod 27-10

Wod 27-10

Bom dia galera, Terê, sabemos que seu aniversário é somente no sábado (28), mas como você é sensacional, merece comemorar 2 vezes!!!!! Parabéns antecipado!!!!! WOD 27-10 “Terê Sessentinha” Em Duplas 60 Double Unders (cada) 60 Canivete 60 Burpees Jump Over Box (M/B) 60...
WOD 26-10

WOD 26-10

Bon dia galera,   WOD 26-10 10 Deadlift (80/50) (60/35) 15 Cal Row 10 Deadlift (80/50) (60/35) 12 Cal Row 10 Deadlift (80/50) (60/35) 09 Cal Row 10 Deadlift (80/50) (60/35) 06 Cal Row 10 Deadlift (80/50) (60/35) 03 Cal Row   SKILL Push Press...