Bom dia galera,

 

WOD 20-09

4 rounds
20 Db snatch
10 cal row
Elite – 5 muscle up
Rx – 5 muscle up
Sc – 5 muscle up adaptado *

Rx e elite – usam Db 27,5 / 20
Sc – 17,5 / 12,5

* quem não faz, usar as argolas baixas e utilizar o muscle up adaptado com os pes no chão.

Cap: 19′
🎯: 12′

SKILL
Deadlift
6×6

*Touch n’ go