Bom dia galera,

Na próxima quinta feira (20), comemora-se o dia do amigo, traga um amigo que não treina, para ser seu parceiro de dupla nesse WOD especial.  Quem sabe ele não paga uns Burpees kkkkkkk

 

WOD 19-07

 

3 Rounds (RX)
15 Cluster (135lb/95)
200 Run

3 Rounds (SC)
15 Cluster (95lb/65lb)
200 Run

Target 8′ Cap 12′

 

Metcon class

Amrap 5′

5 Wall Ball

5 Burpees