Bom dia galera!
Recomeçando depois de um bom final de semana chuvoso e de descanso, preguiça e comilança kkk
Alguns WODs vocês reparem que tem categoria Elite, RX e Scale. É importante você se enquadrar em uma dessas categorias e sair da sua zona de conforto. Se sc ta leve demais, rx “dá pra fazer” sem perder técnica mas sofrendo um pouco… manda bala! Não é pra ser confortável. Se você quer mudança, você precisa treinar em desconforto… mas isso é um segredo que ninguém conta. Bóra!

WOD de hoje:
14′ AMRAP
6 clean and jerk (Elite 70/45 Rx 60/35 Sc 40/25)
12 jump box over (M/B)
24 double unders

Skill/Core: 10′ EMOM
Minuto 1 – 45″ Máx abmat
Minuto 2 – 10 deadlift