Hoje teremos um wod benchmark. Sabe o que é um benchmark?

Benchmarks são aqueles WODs que servem como parâmetro avaliativo, pra você acompanhar a sua evolução ao longo do tempo.

Dentre os Benchmarks originais, e mais famosos estão as “Girls”, que assim como os furacões, levam nome de mulher. O próprio Greg Glassman, criador do CrossFit, explicou o porque com a seguinte frase: “Eu acredito que qualquer coisa que te deixa no chão, ofegante, perguntando o que te aconteceu, deveria receber um nome de mulher.”

Além das “Girls”, temos também os “Hero WODs”, que são WODs que levam o nome de soldados norte-americanos mortos em ação. Eles foram feitos pra homenagear esses soldados, e são treinos normalmente mais longos e desgastantes.

Hero(herói) o soldado homenageado, e Hero você também, por terminar esses WODs.

“Nancy”

5 rounds
400m run
15 Overhead Squat (95/65)
( heavy nancy elite 135/95lb)

Skill Sumo Deadlift High Pull

Bom treino a todos