Bom dia galera!

Depois de um longo endurance, vamos ao wod de hoje. Atenção na caixa hein!!?

AMRAP 12′
2,4,6,8,10,12…….
Power clean (42/30 30/20)
Front Squat
Push Press

10 jump box (m/b)

Skill EMOM 12′
1: 30″ abmat
2: 30″ hollow rock (assistam esse link: http://gymnasticswod.com/content/hollow-rock)
3
: 30″ L-sit

Bom treino a todos