Bom dia a todos!
Temos alguns grips de couro vendendo na recepção. O custo é R$30 e não vamos marcar ou “pindurar”, devida a grande inadimplência com camisetas/munhequeiras e na cantina. A partir de agora só levar quando pagar ok!?

Dêem uma olhada, vale a pena para proteger a mão durante os pull ups.

WOD de hoje:
7′ AMRAP
10 Handstand push ups
3 Bar muscle up (Rx) Jump Chest to bar (sc)

Rest 3′

7′ AMRAP

12 jump lunge
6 burpees

SKill 4 rounds 2 hang snatch pull + hang squat snatch

Bom treino a todos