Dia galera!
Sexta é feriado, descansem. Sábado rola o TREINÃO, 11h. Programem-se!!

WOD de hoje:

21,15,9,6

Front squat (40/29 50/35 60/45)

Hand Stand Push Up
(pra quem não faz HSPU: Dumbell Press (20/17,5 – obrigatoriamente)

Skill: Med Ball Clean

Bom treino a todos