WOD 28/04

WOD 28/04

Bom dia galera Feriado não teremos treino. Descansem! Aproveitem para vir no TREINÃO, as 11h, no sábado. Esperamos vocês! WOD de hoje: 3 rounds 30 dumbell snatch – favor guardar organizadamente depois de usar no wod. Tem muita gente achando que dumbell, abmat,...
WOD 27/04

WOD 27/04

Bom dia galera! Depois de um longo endurance, vamos ao wod de hoje. Atenção na caixa hein!!? AMRAP 12′ 2,4,6,8,10,12……. Power clean (42/30 30/20) Front Squat Push Press 10 jump box (m/b) Skill EMOM 12′ 1: 30″ abmat 2: 30″ hollow...
WOD 26/04

WOD 26/04

Bom dia galera! WOD de hoje 1000m run 10 double unders 800m run 20 double unders 600m 30 double unders 400m 40 double unders 200m 50 double unders Skill: deadlift touch and go 5×3 Bom treino a...
WOD 25/04

WOD 25/04

Bom dia a todos! Temos alguns grips de couro vendendo na recepção. O custo é R$30 e não vamos marcar ou “pindurar”, devida a grande inadimplência com camisetas/munhequeiras e na cantina. A partir de agora só levar quando pagar ok!? Dêem uma olhada, vale a...
WOD 24/4

WOD 24/4

Bom dia galera! Começando mais uma semana, em duplas hoje. Wod Em Duplas 4 rounds 400m run c/bola (20/14)(14/08) 25 Abmat c/bola (juntos) o mesmo peso da corrida 50 kb Swing (32/20)(24/16)(20/12) Skill : Shoulder Press 4×8 Bom treino e boa semana a...