Bom dia pessoal!
Vamos lá, sobre sexta, como vai ser para não termos mais dúvidas.

Todos inscritos no OPEN que tiverem disponibilidade, devem realizar a validação as 19h em diante, de acordo com as baterias. O restante do box que não está validando e quem não tem disponibilidade vai fazer o wod do OPEN durante o dia todo, não se apavorem. Se não puder ir na sexta, nenhum horário, pode ir no sábado 10h30. Mas queremos que todos estejam juntos, coachs e atletas, torcendo, vibrando, comemorando na sexta, 19h com a galera toda.

NÃO ESTAMOS COBRANDO INGRESSO e NEM CONVITE. O box vai estar aberto normalmente a todos e teremos opções de comida e bebida a venda. Você deve comprar diretamente com as pessoas ou empresas responsáveis. Não vamos mexer com o seu dinheiro.
Não traga nada de casa, estamos tentando levar bebida e comida que agrade a todos, não estamos ganhando nada com isso também, então aproveite pra curtir com a galera, torcer e incentivar os nossos atletas de OPEN.

Juntamente com isso, estaremos comemorando 1 ano de box novo, 1 ano que estamos nesse prédio. Bacana hein!?! Passa rápido!!

Quem quiser levar amigos (as), fique a vontade! É uma comemoração! Chama geral!!

Alguma dúvida diferente?

Bóra!

WOD de hoje:
1,2,3,4,5,6…10
Shoulder to overhead (Sc40/25 Rx60/45)
10,9,8,7…1
russian Kb swing (24/16 32/20)
Time Cap 10′

Skill Split Jerk RM

Bom treino a todos