Bom dia galera!

Não se esqueçam, sexta teremos o final do nosso OPEN e uma comemoração.
Gostaríamos que todos validassem das 19h as 21h. Mas quem não puder, pode validar durante o dia, só vai perder a comemoração, dj, chopp, pipoca, espetinho e todo mundo junto a noite hehe

WOD de hoje:

EM TRIOS
15 AMRAP
200M RUN (1:2)
15′ AMRAP
200M ROW (1:2)
Máx double unders (2:1)
Todos devem tentar o double under.

Skill Back Squat EMOM 8′ 4 reps, tirando do chão.
Bom treino a todos!