Dia galera! Começando bem a segunda, temos um bom desafio hoje:

WOD de hoje

16′ AMRAP
5 deadlift (80/55)
100m row (tiro)
4 burpees pull up
100m row (tiro)
3 muscle up (RX) / 6 ring dip (SC)

Skill 6 tiros de 250m row – Sempre manter ou fazer abaixo do tempo anterior. Esforço.

Bom treino a todos