Recomeçando mais uma semana de muito treino bão!

Pessoal só um puxão de orelha: alguns esqueceram, ou não aprenderam, que o box é a nossa “segunda casa”. Temos visto muito lixo jogado no chão, urina no chão do banheiro, descuido com material de treino, descaso em colocar resultado na lousa, respeito aos coachs e equipe, relaxo em guardar o material ORGANIZADO depois do WOD… sério, dá aquela desanimada de comprar coisas novas, trazer novidade e tanta coisa que vocês ficam falando… Então, lembrem-se que treinamos e convivemos juntos dentro do box. Respeite o próximo. Respeite as regras básicas. Zele pelo lugar de treino e todo o material. Quem ganha e perde é você mesmo. Contamos com vocês para um ambiente mais limpo e organizado. Obrigado!

WOD de hoje

12´ AMRAP

12 Wall ball
24 double unders
12 burpees

Skill: EMOM 8′ 4 reps PUSH JERK

Bom treino a todos